Plaholi
ぷらりおでかけ情報まとめサイト

大変なランニングをしなくても1日1時間のウォーキングで美人健康生活を!

各地のマラソン大会への参加希望が殺到して抽選結果が気になる人も多いようですが、日ごろから運動なんて全くしない!!と言う人からすると、いきなりマラソン・・・ランニングは敷居が高いものです。そんな人には、ちょっと早起きして歩くだけ!!のウォーキングがおすすめです。

view32

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • ウォーキングの場所選び

  • ランニングコースが併設されている公園

     

    ランニングコースが併設されている公園は、疲れた時に休憩できるスポットやトイレ、水分などがあるので便利です。

    ・靭(うつぼ)公園
    大阪市西区靱本町
    ・長居公園
    大阪市東住吉区
    ・緑地公園
    鶴見区緑地公園2-163

  • 遊歩道が整備されている河川敷

     

    自宅から近くに遊歩道が整備されている河川敷があれば、車などを気にせず自分のペースでウォーキングできます。

    淀川河川敷の ウォーキングコース
    淀川河川敷 高槻~枚方
    大阪城~淀川河川敷

  • ランニング&ウォーキングができる競技場

     

    有料の施設がほとんどですが、公的な施設なら曜日や時間帯で安価で利用できるところもあるので、近隣の施設を探してみましょう。

  • 遺伝的な肥満傾向は座りがちなライフスタイルによって増幅されるが、毎日1時間ほどキビキビと歩けば悪影響を半分に抑えることができる、という研究結果が発表された。
    毎日1時間のウォーキングで遺伝的肥満傾向の悪影響を半分に抑えることができるそうです。
    出典 :1日1時間のウォーキングで遺伝的肥満傾向の悪影響半減
     

    とても嬉しいデータです。1時間だけだけど、毎日続けることが一番大切。即効性を期待せず日々の努力で美しいボディを手に入れましょう。

2/2