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ピラティスで鍛えるインナーマッスル

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  • ダイエットではインナーマッスルを鍛えることが大事だとよく言われますよね。
    インナーマッスルを効果的に鍛えるといえばピラティス。
    他のエクセサイズではアウターマッスルを鍛えることが多いのですが、ピラティスはインナーマッスルを中心に鍛えるエクセサイズです。
    ではレッツ☆ダイエット!

  • ピラティスとは

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    元はケガをした兵士のリハビリから発展したエクセサイズです。

  • ヨガとピラティス

     
     

    ヨガは精神、ピラティスは体の形成に重点が置かれています☆
    またヨガはストレッチ、ピラティスはインナーマッスルを鍛えることが重要になります☆

  • インナーマッスルとは?

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  • インナーマッスル

     
     

    体の深層部にある細く小さな筋肉で、持久力があります☆
    鍛えることでケガをしにくくなります☆

  • アウターマッスル

     
     

    体の外側にある大きく太い筋肉で、瞬発力があります☆

  • ピラティスの種類

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  • マットピラティス

     
     

    マットを使用します☆

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