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【ストレス社会】ヨガ好き女子には、坐禅体験がオススメ♪【寺】

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  • ヨガ教室で瞑想をしたら心と体がスッキリした、という体験をお持ちの方は多いのでは?☆お寺での坐禅は、環境を変えることで更に自分自身と集中して向き合うことができるのです。

  • 身も心もリラックスしたい時、ありますよね

     
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    それが坐禅です

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    準備:ゆったりとした服を着用し、アクセサリーや腕時計をはずす、裸足になる。
    step1:調身(ちょうしん)  ☆姿勢を正し、足を組み、腰を入れ、背筋を伸ばして座る。
    step2:調息(ちょうそく)  ☆腹式呼吸 で、ゆっくりと時間をかけて息を吐き、お腹がふくらむまでゆっくりと吸い込む。吐く方をより意識する。
    step3:調心(ちょうしん)  ☆調身、調息がきちんとできると、自然と雑念が気にならなくなり、落ち着く。

  • 関東

  • 臨済宗妙心寺派 東京禅センター

     
     

    内容は初心者説明、坐禅(15分程度×2)そして最後に参加された皆さんと和合の茶礼をして解散

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    参加費用は500円

  • 普門禅庵

     
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  • 玉寶山 長光寺

     
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    予約制です。

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