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自分の体のためにどんなスポーツをしていますか?

スポーツはいろいろありますが、気軽にマイペースでできるといったスポーツのまとめです。体を動かすことがもともと好きな人はいると思いますが、自分の体のためにも是非スポーツを始めたらいいと思います。

  • Forti更新日:2014/06/17

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  • お金をあまりかけずに行なう場合

  • ウォーキング

     

    最近、家のそばでも沢山の人がやっているスポーツです。

  • 運動の一種と考えてウォーキングをする場合が多く、普通の散歩とは意識の点で異なる。歩く距離、歩数、時間などを計り、運動量や消費カロリーを定量的に知り管理することにより、健康の維持や増進に役立てている。ウォーキングに適した服装や靴を準備して、適切な姿勢で歩く。20世紀後半以降、健康に対する関心が高まる中、生活習慣病などの予防や対策のための手軽な運動としてウォーキングは推奨されている
    出典 :ウォーキング - Wikipedia
  • 「今後やってみたい運動はウォーキング」と答えた人が、平成3年以来不動の第1位を占め、さらに「この1年間に行った運動」でも平成6年から第1位となっています。 今や・・・3人に1人がウォーキングを実践中。
    出典 :ウォーキング | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
  • 自分の体調に合わせて、ウォーキングに適した服装や靴を準備するだけで好きな時にマイペースで歩くだけなので、お気軽に出来るスポーツとして魅力のようです。

  • ジョギング

     

    さまざまな目的で行なわれるようですが、基本的にゆっくりした速さで走ることです。

  • ジョギングは有酸素運動の代表的な運動です。体脂肪を効果的に燃焼させダイエットに最適です。
    また高血圧症、糖尿病、動脈硬化などの「生活習慣病」の予防にも効果があると言われています。
    さらには、ストレスの解消に役立ち、心身をリフレッシュさせる効果があります。
    出典 :ジョギング 初心者のための方法・効果
  • ジョギングは「キツイ」「続かない」と思っている人がほとんど。
    ところが、ラク~に走れちゃうのに、血糖、血圧、尿酸値などの数値を下げ生活習慣病改善効果が絶大!
    しかも、脳までイキイキさせちゃうと言う不思議な走り方があったんです。
    そのコツは「ある筋肉」を使わないこと!
    出典 :脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命! : ためしてガッテン - NHK
  • 走り方によっては、足が前よりも太くなってしまう場合があります。それは、走り方で太ももの前やふくらはぎなどに筋肉がついてしまうためなので、正しい走り方で足を引き締めて細く保つことを目標にできたらいいですね。私も週に3回、朝30分ほどジョギングしています。走り方が悪いのかやはり足が前よりも太くなった気がします。正しい走り方を習得しないといけないと反省中です。

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