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自分の体のためにどんなスポーツをしていますか?

スポーツはいろいろありますが、気軽にマイペースでできるといったスポーツのまとめです。体を動かすことがもともと好きな人はいると思いますが、自分の体のためにも是非スポーツを始めたらいいと思います。

  • Forti更新日:2014/06/17

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  • スポーツジムやプールなどでお金をかけて行なう場合

  • 加圧トレーニング

     

    簡単に筋力をつけることができる運動法として、今、注目をあびています。
    方法は、手や足に加圧させるためのベルトをつけて、そのあと軽い運動をするだけのシンプルなものでトレーニングです。

  • 加圧トレーニングのメリットは、少ない力でたくさんの筋肉をつけることができるということです。重いダンベルやバーベルは、女性には持ち上げるのが大変ですが、加圧ならば女性でも楽にできます。また、軽い運動でよいため、ひざや腰などを傷める心配もありません。少ない運動量で、たくさん運動をするのと同じだけ、もしくはそれ以上の効果が期待できるのです。
    出典 :体のために | スポーツジムやフィットネスクラブを利用する、加圧トレーニングで効果的に痩せる
  • 水泳

     

    水泳は全身運動なので特定の筋肉にだけ負荷がかかりません。ゆっくりと長く自分のペースで泳ぐことが大切です。

  • 運動不足と生活の悪循環によって起こるメタボリックシンドロームといった現代人の悩みを改善する運動として、水泳は最適です
    出典 :水泳で健康づくり|生活施設検索
  • フィットネスクラブ

     

    フィットネスクラブは、楽しく体を鍛え、シェイプアップし、コンディションを整える場所。トレーナーの方と相談しながら、自分にあったプログラムを選ぶことができます。

  • フィットネスクラブとは、会員の健康維持や健康づくりのための運動施設と専門指導員を有する民営のスポーツクラブである。日本の経済産業省の特定サービス産業実態調査におけるフィットネスクラブの定義は、「室内プール、トレーニングジム、スタジオなど室内の運動施設を有し、インストラクター、トレーナーなどの指導員を配置し、会員にスポーツ、体力向上などのトレーニング方法などを教授する事業所」とされ、室内プールの他に室内運動施設を有しない事業所は除外するとされている。
    出典 :フィットネスクラブ - Wikipedia
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