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健康的に痩せる♪サイクリングダイエット!

スピードに乗って走る爽快感が魅力☆日常に取り込みやすいサイクリングダイエットで夏までに痩せよう♪

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  • 自転車ダイエットする人は、ペダルに足を乗せるときに、親指の付け根の膨らんでいるところが、ペダルの真ん中にくるように足を乗せましょう。美脚テクニックです!
     

    美脚になれるだなんて!

  • 痩せるだけでなく健康にもなれる☆

  • 有酸素運動は血行を良くするので、肩こりや冷え性を無くし体の持久力も高まりス
    タミナが付くわけですから、風邪もひきにくくなります。
    肌の老廃物も出してくれるので、お肌もスベスベになる、というわけです。
    女性にとって、これほどうれしいフィットネスは他にはありません。
    出典 :私のカラダ改造計画
     

    食事制限だけでは得られないメリットも沢山!
    腸も刺激され便秘解消の効果も。

  • ママチャリだってOKです

  • ママチャリをトレーニング仕様に調節しよう

  • 《ハンドルの高さ》
    ハンドルの高さは、サドルの高さよりも少し高めに設定するのが理想的です。これは工具を使って調節することになると思いますので、難しいかなと思ったら近所の自転車屋さんに相談してみてください。
    こうしてトレーニング仕様にした自転車では前傾姿勢を維持しながら乗ることになり、自然と腹部にもグッと力が入ります。
    出典 :ママチャリでもOK!サイクリングで爽やかに運動
     

    姿勢重要ですよね!

  • 効果やコツについてまとめてみました。
    ママチャリでもOKで特別なものが要らないのもいいですね。

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