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女子必見!夏のアウトドアレジャーで気をつけるべきこと

いよいよ夏まっさかり。
山へ、海へ、キャンプへ!アウトドアレジャーに出かける季節です。
でも、野外で一日中過ごすと言う事は、女子にとっては危険や不安もあります。
失敗しないための女子ならではの注意点をまとめました。

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  • 屋外でのスポーツや作業などを行う場合には十分な水分補給を
    小まめにとりましょう!
    また塩分の補給も必要です。塩分補給の目安は、水分500mlあたり、
    食塩を1~2グラム取ります。
    塩分が多く含まれている食品を摂取することも効果的です。
    出典 :注意したい!アウトドアでの熱中症 紫外線の対策について
  • アウトドアでのビールは最高!だけど・・・

     

    夏の暑い時期のアウトドア時に屋外でキーンと冷やしたビールを飲むなんて快感です。
    ですが、アルコールは水分補給にはなら ないので注意。
    逆に体内の水分を消耗します。
    ビールを飲むときはアルコール以外の水分も補給して。

  • 仲間や家族とビールを片手に鉄板を囲む楽しさはたまらないものです。しかしここでの注意が熱中症です。それも脱水症状から始まるものが多く自分でも気付かないうちに症状が悪化してしまうケースがほとんどです。
    出典 :アルコールと熱中症 | 熱中症予防対策ねっと
  • 履きやすい靴を履こう!

  • せっかくのアウトドア、山や海へ出かけたはいいものの靴擦れが痛い・・・、足元が悪くヒールでは歩けない・・・。
    アウトドアイベントでは思うよりも歩く距離や足にかかる負担が大きいものです。
    山や海など、自然の中では靴が合わないという些細なことが危険な状況を招きかねません。
    ヒールの低いフラットサンダルや、スニーカーを履きましょう。
    また、履きなれた靴を履いていくことも大切です。

  • フラットサンダルならオシャレなものも

     

    ビーチなどではフラットサンダルがおすすめ。
    通気穴が、空気を通し、足を清潔に保ちます。
    また、水はけが良いので、お手入れ簡単。
    樹脂製は足にも負担がないものが多いです。

  • ショップで靴を選ぶときは『必ずひもを締めて』フィッティングしましょう。実際に登山の時に使う靴下があるならそれを履いてフィッティングするのがベスト。
    出典 :基本を覚えて失敗しない登山靴の正しい選び方 | 56docブログ
     

    特に山に行くときは靴に注意!

  • 「好きな人と急接近できるチャンス」とばかりにオシャレなヒールを履いていくと、みんなが荷物運びをしていても足場が悪くて手伝うことや動き回ることもできず、メンバーからの冷たい視線を浴びることに。
    出典 :BBQファッションで男ウケ狙ったコーデ大失敗!服選びのコツ - ガールズSlism
     

    友達グループのBBQでも靴は注意です!長時間たちっぱなしを前提に行きましょう。

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