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渋谷で最近流行の”お昼寝カフェ”を紹介します

お昼寝カフェってご存知ですか?渋谷などの大都会でなんだかお昼寝したくなったりした経験はありませんか?「なんだか頭がぼんやり・・・」「眠くて作業に集中できない!」そんなときは我慢せずに寝てしまいましょう!渋谷でゆっくり寝られるお昼寝カフェを紹介します♪

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  • 最近しっかりとした睡眠をとれていますか?帰宅が遅い、やることがなかなか終わらない、なんだか寝付けない…現代は様々な理由で睡眠時間が満足に取れていない人が多いですね。
    そうなると昼間ご飯を食べ終わった後やポカポカと暖かい午後についうとうと寝てしまいそうになる、そんな経験は誰もがしたことがあるのではないでしょうか。今回はそんなお昼寝の隠れた秘密と珍しいお昼寝カフェをご紹介します。

  • 昼寝は活動の質を高めるのにとても重要!

  • 「なんだか頭がぼんやり・・・」「眠くて作業に集中できない!」そんなとき、我慢せずに寝てしまいましょう!
    昼寝をすることで疲労を回復し、集中力をアップさせ、記憶力もアップし、精神も安定。健康にもよいのです。

  • お昼寝に適した時間は大きく分けて2つあるそうです

  • 自分にピッタリのお昼寝タイムはいつ?

     

    昼寝にも効果的なお昼寝タイムがあります。
    その時間に寝れば体の疲労も回復しお昼寝後もすっきりと活動できるという、とても気になるお昼寝タイム。あなたのお昼寝タイムがいつでしょうか?

  • 1つめは「ヒバリ」型。これは午前6時には起き、午後10時には就寝するというタイプの人のこと。このタイプの人は午後1時か午後1時半から昼寝をするのがベストです。
    出典 :完璧なお昼寝をする方法 - GIGAZINE
     

    いわゆる早寝早起きタイプの人がこれに当たりそうですね。早寝早起きの人にはお昼寝のイメージがあまりないかもしれませんが、やはり眠くなる時間がありそうです。

  • 2つめのタイプが「フクロウ」型。これは午前1時頃、つまり夜中に就寝し、午前8時か午前9時に起きるというタイプの人。この場合は午後2時半か午後3時がお昼寝タイムになります。
    出典 :完璧なお昼寝をする方法 - GIGAZINE
     

    先にだしたヒバリ型とは対照的な、言ってみれば遅寝遅起きタイプの人です。ヒバリ型の人よりも1時間半も遅い昼寝がおすすめのようですね。

  • ご自分がどのような睡眠サイクルなのかを把握することで、自分に適したお昼寝の時間が何時からなのかがわかります。

  • 昼寝は、「15~20分の間でとること」で、その効果を上げることができます。
    30分以上の昼寝をしてしまうと、あなたの脳は熟睡するモードに切り替わってしまい、起床後も慢性的な眠気が続いてしまう結果となります。
    出典 :昼寝の効果を最大にするために理解しておきたい7つのポイント | iGotit
     

    自分に合ったお昼寝タイムからだいたい15~20分のお昼寝がベストということになりますね!

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