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やさしいノルディックウォーキング

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  • ノルディックウォーキングは、ポールを使うので下半身だけでなく上半身の運動も兼ねます。
    そのため、通常のウォーキングより20%もエネルギーを消費します。
    ランニングはきついけど、ゥォーキングでは物足りない。
    または自然とふれあいたい。
    こんな人は特に、ノルディックウォーキングをおすすめします。

  • ノルディックウォーキングとは何をするの?

  •  
     

    フィットネスの一種なんですね。

  • ウォーミングアップ

     
     

    ポールで支えるので、不安定な姿勢でも倒れません♪

  • 背筋を伸ばして歩きます

     
     

    ポールは杖ではないのでつきません☆
    ポールは斜め後方に押し出すように歩きます♪

  • クールダウン

     
     

    毎日歩けるように、クールダウンして筋肉をほぐしましょう♪

  • 水分補給

     
     

    必ず行いましょう♪

  • ノルディックウォーキングに必要なアイテム

  • 専用ポール

     
     

    これだけは必要です☆
    伸縮できるものもあります♪

  • 専用シューズ

     
     

    最初は自前のスニーカーから♪

  • 専用グローブ

     
     

    指先が出ている方が便利です♪

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