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東京でヨガのレッスンを受けよう!

皆さん「ヨガ」って聞いたことあると思いますが、実際にどんなことが知っています???

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  • ヨガって何?????

     

    柔軟とは違うんですよ・・・・・wwwww

  • ヨガって万能的らしい・・・・・

    びっくりするし、やったほうがいいと思う

  • ヨガのテクニックは生活に実際に役立つものが多い。インド五千年の智慧やからなあ。呼吸法とか横隔膜を開くテクニックとか・・・
  • RT @mariko_dayo: 朝ヨガ( *˙-˙* )いって快適な1日🎶
  • 案外、取り入れてる方もいらっしゃるんです!!!特に朝!

  • 身体的効果

     

    様々なポーズをすることで、血流が良くなるなど身体的効果が抜群!!!!!!!!!!!!!!!!

  • 【柔軟性アップ】
    柔軟性があることが、なぜ健康にいいのでしょうか。
    たくさんある理由の中からわかりやすい例をあげてみます。
    腰が硬いと、太ももとすねの配列が歪み、股関節に大きな負担をかけます。
    太ももの裏の筋肉が硬いと腰椎が平坦になり腰痛を起こしたりします。
    出典 :ヨガの効果
  • 【筋肉を鍛える】
    十分な筋肉がないと、関節炎や腰痛などが起こりやすくなります。
    高齢者の場合、転倒の原因にも。
    老化現象といわれる身体的な衰えは、筋肉が落ちることによって起こります。
    ヨガのポーズは筋肉を強化するだけでなく、筋力と柔軟性のバランスを改善します。
    また持久力も高まり、疲れにくくなります。
    重量上げや腹筋などばかりをするとバランスよく強化されないばかりか、柔軟性が失われてしまいます。
    また腰痛予防として腹筋運動をする人が多いですが、腹筋だけが強化されると恥骨が強く引き上げられ、腰が平らになってしまい、かえって腰痛を悪化させることもあります。
    出典 :ヨガの効果
  • 免疫力の向上
    免疫機能を改善・向上する効果がもっとも高いと科学的に評価されているのは瞑想です。瞑想を行うと、免疫機能が高まり、自己免疫疾患を起こす攻撃的な免疫機能が低下するようです。
    出典 :ヨガの効果
  • 自己受容感覚の向上(目を閉じていても体の位置を知ることができる能力)
    姿勢が悪い、動きがぎこちない人の多くは、自分の動きの何が悪いのか自覚がないため治すことができません。
    また自覚があったとしても、やはり自分の動きの何が悪いのかがわからず治すことができないでいます。
    ヨガを習慣づけることで、自分の体のどの部分がどのように動いているのか意識できるようになります。
    自分の内面の変化を敏感に察知できるようになることで、治療効果の高い初期の段階で、深刻な病気のわずかな兆候に気づくことができたりします。
    出典 :ヨガの効果
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