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近場スポットで癒しの香りを胸いっぱいに吸って

アロマや大自然のフレッシュエアーなど、癒し効果のあるスポットを訪れて、リフレッシュ。

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  • 【リラックス入浴法】

    ・温度
    38℃程度のお湯は、体を休ませる副交感神経に働きかけます。

    ・半身浴
    おへその上、みぞおちくらいまでお湯に浸かるのが目安

    ・アロマ
    1滴のアロマオイルでも浴室全体が癒やしの香りに

    ・時間
    就寝の1〜3時間前に20~30分間が効果的
     

    自宅でも工夫している人がいるんですね。
    アロマオイルは偉大です。

  • 推拿とツボで自分で簡単セルフケア!〜頭痛、不眠、高血圧、鎮静安神作用、足のひきつ ...

     

    忙しくて出かけられないときは、セルフケアもお手軽です。

  • 音楽

     

    音楽もリラックス効果がありますね。
    カラオケで発散しきらなかったストレスは、正反対のジャンルの音楽で優雅に解消しましょう。

  • ゆっくりと心も体もいたわって、明日への活力を回復させましょう。

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