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健康に良い!ダイエットにもなる!そんなヨガを東京でできる場所はココ!

  • pocca更新日:2013/12/29

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  • ヨガをしたことはありますか?ヨガは健康にもよく、ダイエットにもなります。内面からきれいに成れるヨガを始めてみませんか?

  • お勧めのヨガ教室は?

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    ドゥミルネサンス

  • 柔軟性アップ

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    柔軟性があることが、なぜ健康にいいのでしょうか。

    たくさんある理由の中からわかりやすい例をあげてみます。

    腰が硬いと、太ももとすねの配列が歪み、股関節に大きな負担をかけます。

    太ももの裏の筋肉が硬いと腰椎が平坦になり腰痛を起こしたりします。

  • 筋肉を鍛える

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    十分な筋肉がないと、関節炎や腰痛などが起こりやすくなります。

    高齢者の場合、転倒の原因にも。

    老化現象といわれる身体的な衰えは、筋肉が落ちることによって起こります。

    ヨガのポーズは筋肉を強化するだけでなく、筋力と柔軟性のバランスを改善します。

    また持久力も高まり、疲れにくくなります。

    重量上げや腹筋などばかりをするとバランスよく強化されないばかりか、柔軟性が失われてしまいます。

    また腰痛予防として腹筋運動をする人が多いですが、腹筋だけが強化されると恥骨が強く引き上げられ、腰が平らになってしまい、かえって腰痛を悪化させることもあります。

  • バランス力の向上

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    バランス感覚を身につけることで、つまずいたり転倒したりすることを防止できます。

    ヨガでは体を前後左右バランスよく動かすので、ケガの原因となる筋肉のアンバランスも改善していけます。

  • 免疫力の向上

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