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日々のストレス撃退を森林セラピーで撃退!関東近郊では長野がおすすめ

「森林セラピー」でマイナスイオンたっぷり浴びましょう!長野県は自然もたっぷり。関東よりも気候も変わるので、より癒し効果抜群ですよ!森の中で癒されて心身のストレス解消、また新たな気分でお仕事も出来ますよ。ちょっとした小旅行気分で週末や連休のお出かけにもおすすめです。

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  • 「森林セラピー」知ってますか?

  • 「森林セラピー」ってご存知ですか?森や林の持つ癒し効果を使って、身体や心のストレスを解消し健康を増進させるものです。森林セラピーを受けられる場所を「森林セラピー基地」と呼び、森は一定の基準がありそれを満たしていないと「森林セラピー基地」とは認定されません。
    全国に57ヶ所の森林セラピーの森がありますが、長野県は一番セラピーの基地の場所が多く10ヶ所あります。セラピーの森は様々なプログラムがあります。プログラムによっては認定された専門のインストラクターが付いて指導してくれるので、初心者の方でも全く問題なく参加できます。

  • 長野県飯山市の森は様々な生理実験により健康増進効果があることを実証され、平成18年に日本で最初の「森林セラピー®基地」の1つとして認定を受けました。
    出典 :遊ぶ /森林セラピー|なべくら高原 森の家
     

    例えば森林の中で何時間か過ごすと、その後1ヶ月免疫力が上がる。。。などです。
    キチンと実験をして科学的に効果が出ている場所なので、安心ですよ。

  • 森林セラピー基地とは、リラックス効果が森林医学の面から専門家に実証され、さらに、関連施設等の自然・社会条件が一定の水準で整備されている地域(エリア)のことです。(ロードを含む地域)
    より快適に森林セラピーを受けることのできる「整備された森林環境」と、検証に基づく「生理・心理的効果」がともに認められる場合に、森林セラピー基地の認定を受けることができます。
    出典 :全国57の森 | 森林セラピー®総合サイト
     

    これだけ読むと、ちょっと難しそうですが。。。

  • 森林浴をはじめとした森林レクリエーションや森林内の地形を活かした歩行リハビリテーション、樹木や林産物を利用する作業療法、心理面では散策カウンセリングやグループアプローチなど、森林環境を存分に活かして五感機能をフルに使い、かつ養えることが森林セラピーの持つ大きな特長です。
    出典 :森林セラピーとは|岡山県新庄村
     

    ただ森の中に行くだけではなく、整備された森林で上記を行う。。と言う事ですね。
    森に行って散策するのは単なる「森林浴」認定された場所で専門家の指示のもと。。。が「森林セラピー」の様です。

  • 具体的には?

  • 森林ヨガ

     

    通常のヨガでも呼吸法で心身ともにリラックスは可能ですが、森林セラピーで行うヨガはリラックスした身体に森の木々のエネルギーをチャージする。。と言った考えの物の様です。
    特に「ブナの木」のエネルギーが良い様で、ブナの林の中で行われる事が多い様です。
    長野県でも数か所体験が出来る場所があります。

  • ヨガのポーズをとることが目的ではないので、初めての方でも気軽に参加できます。
    出典 :体験メニュー - 森林セラピー基地いいやま:ブナの森からはじまる温森(ぬくもり)の旅
     

    森林の中でゆったりと呼吸する事が大切なので、気軽に始められますね!
    座った姿勢での呼吸法も多数ある様です。

  • ノルディックウォーキング

     

    両手にポールを持って歩く「ノルディックウォーキング」
    通常のウォーキングよりもカロリー消費が多く、全身運動となります。
    慣れない方にはちょっときついかもしれませんが、専門のセラピストが付いているので安心です。
    長野の自然を楽しみながらなので、スイスイ歩けちゃいますよ!

  • フィンランド発祥のノルディックウォーキングは2本のポールを使って行うウォーキング方法です。関節や膝への負担が少なく、上半身を動かしながら歩くので普通のウォーキングよりも運動効果が期待できます。
    出典 :体験する|信州いいやま観光局
     

    普段あまり運動しない方にもお勧めです。森の中をウォーキングするので、景色も楽しめ美味しい空気も沢山体に取り入れられるので、気持ちいい汗が掛けそうですね!

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